Der Trainingsplan für den ZUT Mittenwald Trail über 44 km und 1900 Hm.
Dieser Plan Ziel darauf ab, Dich ambitioniert und stark vorbereitet an die Startlinie zu bringen. Der Fokus liegt auf einer Platzierung circa im vorderen Drittel. Dafür wird jedoch eine gute Vorkenntnis und Erfahrung über die Wettkampfdistanz benötigt. Dies sollte NICHT dein erster Trailrun über diese Distanz sein.
In den 12 Wochen konzentriert sich der Plan vermehrt auf die muskuläre Ausbildung der bergspezifischen Muskulatur und die Umfänge. Tempoläufe und Fahrtspiele sind mehr eingeplant, verglichen zu den FINISH-Plänen. So wird die Tempohärte trainiert.
Pro Woche sind in der Regel 4-5 Trainingseinheiten geplant. Eine weitere "PrioB-Einheit" ist in der Regel zusätzlich eingetragen.
Im Plan sind Einheiten mit Alternativsport berücksichtigt - primär Radfahren. Ebenso Kraft und Mobilitätsübungen sind fix eingeplant. Über YouTube Videos können diese Einheiten ganz einfach nachgemacht werden.
Herzlich willkommen auf meiner Profilseite. Hier sind alle Informationen über mich und mein Angebot als Trailrunning Guide, Ausdauertrainer und Coach zu finden. Ich freue mich auf Deine Anfrage.