16 Wochen Training für einen Trailrun, stark über Intensitäten und Kraftsport, 5-6 Einheiten pro Woche, Grundlage ind. anaerobe Schwelle. inkl. speziellem Downhill Training. Entlastungswochen regenerativ, Belastungswochen hart. Peakphase 8-10h.
Geeignet für alle Trails mit rund 10-30 km und 500-1.500 hm.
Immer wieder verwendbar, inkl. Variante zum entschärfen, Beiträge, Videos, Krafttraining & Mentaltraining