16 Wochen Training für den ZUT Ultratrail, stark über Intensitäten und Kraftsport, 5-6 Einheiten pro Woche, Grundlage ind. anaerobe Schwelle - Einheiten nach Hf. inkl. speziellem Downhill Training. Entlastungswochen regenerativ, Belastungswochen hart. Peakphase 10-14h.
Geeignet für alle Ultratrails mit rund 120-200 km und 8.000-15.000hm.
Immer wieder verwendbar, inkl. Variante zum entschärfen, Beiträge, Videos, Krafttraining & Mentaltraining