🚴♂️🏋️ Pla de Força per a TRAIL RUNNING 🏋️🚴♀️
Està pensat aquest pla per a mi? ⤵️
➡️ 4 setmanes d’entrenament de força per la temporada, 2 cops per setmana, amb el mètode Caràcter de l’esforç (CE), que és definirà com el nombre de repeticions realitzades a la sèrie, en relació amb el nombre màxim de repeticions que es poden completar (%1RM)🏋️♂️.
➡️ Les sessions s’estructuren en 6 blocs:
A) Warm-Up 🔥 | B) Get Ready ⚡ | C) Activation 🔓 | D) Main Lift 🏋️ | E) Finisher 🏆 | F) Cool Down 🧘
➡️ Sessions alternant tren inferior i tren superior, treballant els grups musculars més importants per al rendiment ciclista 🚴♂️.
➡️ Tots els exercicis inclouen vídeos demostratius 🎥 amb consignes de seguretat, recomanacions clau ✅ i estan dissenyats sobre l’evidència científica 📚.
➡️ Pots fer seguiment del progrés i actualitzar-lo fàcilment amb l’app TrainingPeaks 📲 amb sincronització automàtica.
🤔 Encara tens dubtes sobre si aquest és el pla adequat per a tu?
No et preocupis, et podem ajudar a prendre la decisió.⤵️
📩 Ens pots escriure per correu o a través de les xarxes socials amb els teus dubtes.
💻 I si ho prefereixes, sense cap compromís, podem acordar un dia i una hora per fer una videotrucada sense cap compromís.
PEAK LEVE7® is a team of coaches specialized in endurance sports in all their forms, working with athletes of all levels: from beginners to intermediate and professionals. This project was born from the collaboration between two athletes and professionals, graduates in Sports Science and holding a Master’s degree in High Performance in Cyclical Sports. We have the knowledge and tools necessary to help you achieve your sporting goals.