Plan de Entrenamiento de 12 Semanas para Trail de 25 km (Nivel Intermedio)
Plan de Entrenamiento de 12 Semanas para Trail de 25 km (Nivel Intermedio)
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Plan de Entrenamiento de 12 Semanas para Trail Run de 25 km (Nivel Intermedio)
¿Buscas superar tus límites y obtener un gran resultado en tu próxima carrera de trail de 25 km? 🌄 Este plan de entrenamiento de 12 semanas está diseñado específicamente para corredores de nivel intermedio que quieren mejorar su rendimiento, manejar terrenos técnicos y llegar a la meta con confianza y fuerza.
Características principales:
- Duración: 12 semanas con sesiones progresivas y equilibradas.
- Entrenamientos en terreno técnico: Mejora tu habilidad para manejar subidas y bajadas desafiantes.
- Tiradas largas específicas: Diseñadas para aumentar tu resistencia y adaptación a las demandas del trail.
- Fortalecimiento funcional: Previene lesiones y mejora la estabilidad en terrenos irregulares.
- Recuperación estratégica: Días planificados para asimilar la carga y mantener la calidad en cada sesión.
¿Es este plan para ti?
Este plan es ideal para corredores que:
- Tienen experiencia previa en distancias de 10 km o más.
- Quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel y enfrentarse a terrenos variados.
- Pueden entrenar 6 días a la semana.
Lo que necesitarás:
- Un reloj con monitoreo de frecuencia cardíaca o percepción de esfuerzo.
- Acceso a terrenos variados (senderos, colinas y superficies técnicas).
- Compromiso para seguir un plan estructurado que te lleve al éxito.
🎯 Objetivo: Llegar a la línea de salida preparado/a física y mentalmente para disfrutar del recorrido y cruzar la meta con orgullo.
💡 ¡Descubre hasta dónde puedes llegar con el entrenamiento adecuado! 🏃♂️🌟
Adquiere este plan y empieza a construir tu mejor versión.
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
04:26:00 | 02:14:00 |
|
strength
x2
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—— | —— |
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Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
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|
04:26:00 | 02:14:00 | |
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Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
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- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
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