Questo Piano di Mantenimento Invernale di 12 settimane, per chi pratica Trail Running, è pensato per farti migliorare a 360° sia su alcune componenti della corsa su strada che sul Trail. L'obiettivo è fare una buona preparazione invernale, che ti consenta di imparare alcuni allenamenti differenti (che si ripresenteranno poi anche nei mesi di preparazione specifica di Trail dei miei piani in vendita per le diverse distanze) e prepararti a livello organico agli sforzi successivi della stagione agonistica.
A CHI È RIVOLTO
Per intraprendere questo piano devi avere una buona base aerobica ed essere in grado di correre attualmente 3/4 giorni settimanali, con un volume settimanale di circa 4h, e con la corsa lunga su Trail di almeno 1h15'. Se non corrisponde alla tua descrizione, cerca tra i miei piani quello rivolto al tuo livello di partenza (avanzato).
STRUTTURA DEL PIANO
Potrai acquistare il piano e riutilizzarlo in futuro tutte le volte che vorrai.
REQUISITI DI TERRENO
Per seguire al meglio il mio piano di allenamento devi avere a disposizione colline, o meglio ancora abitare in un territorio montuoso, o in alternativa possedere un tapis roulant che simula la salita.
INTENSITÀ
Allenamenti Strutturati compatibili con i più recenti dispositivi sportivi (Garmin, Suunto, Coros, Polar ecc). Gli allenamenti saranno basati sulla frequenza cardiaca e sul passo al km (con le rispettive zone di allenamento) e tutto sarà strutturato basandosi sul tempo di allenamento e non sulla distanza (in questo modo il piano si adatterà alla perfezione a ogni singolo individuo).
MANUALE INCLUSO
Per renderti tutto più accessibile e comprensibile, ti verrà consegnato un MANUALE, che ti guiderà e ti preparerà per affrontare al meglio questo tuo nuovo percorso sportivo, illustrandoti e spiegandoti alcune caratteristiche chiave dell'allenamento, con consigli specifici anche per il giorno della gara (gestione dello sforzo, assetto psicologico, nutrizione ecc).
CHI SONO
Piano creato da Davide Barone, coach Laureato in Scienze Motorie e specializzato negli sport di Endurance. Ha partecipato personalmente, completando molti triathlon su distanza Sprint, Olimpica, Media distanza e FULL distance. Nel Trail running si è dedicato con passione per anni alle gare su media e lunga distanza. Per scoprire di più su di Me e sul mio curriculum, o sui servizi offerti, vieni direttamente sul mio sito: www.endurancecoachingitalia.it
