Trail Running - Base Phase - 12 Wochen
Trail Running - Base Phase - 12 Wochen
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Trailrunner?
Du möchtest dich gezielt auf ein Event vorbereiten oder allgemein für die Saison deine Form aufbauen?
Dann ist dieser Base-Plan genau der Passende!
Mit diesem Programm baust du deine Form langfristig und nachhaltig auf.
Eine ausgewogene Kombination aus intensiven Intervalleinheiten, langen Ausdauerläufen, lockeren Läufen und Krafttraining stärken deinen Körper, ohne ihn zu überlasten.
Geplant sind in der Regel 4 Laufeinheiten pro Woche - dies ist somit kein Plan für absolute Laufanfänger*innen!! Idealerweise hast du schon etwas Erfahrung im Laufen. Spezielle Trailrunning Erfahrung oder mit strukturiertem Training ist aber nicht erforderlich ;)
Zusätzliches Cross-Training ist ebenfalls möglich, aber immer optional!
So bleibst du flexibel und profitierst trotzdem von den Vorteilen eines strukturierten Trainingsprogramms, das nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt wurde.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unser Coaching und individualisierte Trainingspläne zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
03:56:00 | 01:45:00 |
|
Strength
x2
|
00:07:00 | 00:45:00 |
|
Custom
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:56:00 | 01:45:00 | |
|
|
00:07:00 | 00:45:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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