Trail Running | 4 semanas de preparación al entrenamiento | nivel avanzado
Trail Running | 4 semanas de preparación al entrenamiento | nivel avanzado
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
5 Weeks
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Plan Description
Este plan de entrenamiento está pensado para corredores de nivel avanzado y diseñado para introducirte al entrenamiento de trail running después de haber hecho un parón de unas semanas, una época de transición después de una temporada de competiciones o unas simples vacaciones.
¿Este plan es para tí?
Oscila entre 6h49' la semana de menos volumen y 11h02’ la semana de mayor volumen. Con 9h39' de media por semana.
Una típica semana de entrenamiento consiste en: 4 sesiones de carrera a pie, dos sesiones de ciclismo, una de entrenamiento de fuerza, una o dos de reforzamiento general, una de propiocepción y un día de descanso total.
Los entrenamientos están programados por frecuencia cardíaca y RPE (sensaciones).
¿Por qué comprar este plan?
Este plan de entrenamiento ha sido creado con la misma metodología que aplicamos con nuestros deportistas de élite, y con la que ya hemos conseguido 8 medallas en Campeonatos del Mundo de Trail Running y Kilómetro Vertical, entre otros muchísimos éxitos, tanto a nivel profesional, cómo amateur.
Olvídate de estar siempre con la duda de si estás haciendo lo correcto, y entrena la con confianza de saber que estás haciendo lo que más te conviene.
Ahórrate el tiempo, el dinero, y la frustración de entrenar a base de ensayo-error y llegar mal a la carrera o directamente no llegar por lesión. Nosotros ya lo hemos pasado por ti.
Tienes acceso vía email con un entrenador para ayudarte con las dudas que tengas: squad@sagredotraining.com
Puedes usar tu plan las veces que quieras, y encima se te aplican las actualizaciones que vamos haciendo.
Entrenamientos creados con Workout Builder que son exportables a tu dispositivo GPS para que te guíe paso a paso.
Infinidad de documentos para ayudarte a que tengas la mejor preparación posible, no solo a nivel de entrenamiento.
¿A qué está enfocado el plan?
Este plan está enfocado a preparar tu cuerpo fisiológica, muscular, mental y técnicamente al entrenamiento de Trail running para empezar un periodo de entrenamiento de base con el mínimo riesgo de lesiones y la máxima garantía de mejoras.
Ya no tienes excusa para empezar a mejorar
¡Mucha suerte con el entrenamiento!
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
03:43:00 | 02:30:00 |
|
Strength
x3
|
01:00:00 | 00:35:00 |
|
Bike
x2
|
04:07:00 | 03:00:00 |
|
XC-Ski
x2
|
04:07:00 | 03:00:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
|
Other
x1
|
01:22:00 | 01:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:43:00 | 02:30:00 | |
|
|
01:00:00 | 00:35:00 | |
|
|
04:07:00 | 03:00:00 | |
|
|
04:07:00 | 03:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
01:22:00 | 01:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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