Este plan te preparará para enfrentarte a terrenos irregulares con seguridad y eficiencia. A lo largo de las 12 semanas, mejorarás tu resistencia, técnica y fuerza específica para el trail running.

✅ Aprenderás a gestionar el esfuerzo en subidas y bajadas.
✅ Trabajarás la fuerza y potencia con series en cuestas.
✅ Incluirás sesiones de core y fuerza para mejorar estabilidad y evitar lesiones.

📩 Test inicial de VAM: La primera semana harás un test para identificar tus zonas de carrera. Una vez realizado, envía un correo a contact@eloadtraining.com para que un entrenador defina tus zonas personalizadas.

Nivel 3 – Para quienes buscan un 10K trail más rápido y eficiente

Para corredores con experiencia en montaña que buscan mejorar su velocidad y eficiencia en subidas y bajadas.

🔹 Duración: 12 semanas.
🔹 Frecuencia: 5 días de carrera + 2 sesiones de core semanal.
🔹 Incluye:

✅ Entrenamientos de resistencia aeróbica a ritmos controlados en montaña.
✅ Series largas en subida para mejorar fuerza y potencia.
✅ Trabajo específico en descensos para ganar técnica y seguridad.
✅ Sesiones de core funcional.

Objetivo: Optimizar la resistencia y técnica en montaña para afrontar los 10K con confianza.