Si buscas completar tu primer 10K en montaña, este plan te preparará para enfrentarte a terrenos irregulares con seguridad y eficiencia. A lo largo de las 12 semanas, mejorarás tu resistencia, técnica y fuerza específica para el trail running.

✅ Aprenderás a gestionar el esfuerzo en subidas y bajadas.
✅ Trabajarás la fuerza y potencia con series en cuestas.
✅ Incluirás sesiones de core para mejorar estabilidad.

📩 Test inicial de VAM: La primera semana harás un test para identificar tus zonas de carrera. Una vez realizado, envía un correo a contact@eloadtraining.com para que un entrenador defina tus zonas personalizadas.

Nivel 1 – Para quienes buscan completar su primer 10K en montaña

Dirigido a quienes nunca han corrido en montaña y desean completar su primer trail de 10K con confianza.

🔹 Duración: 12 semanas.
🔹 Frecuencia: 3 días de carrera + 2 sesiones de core semanal.
🔹 Incluye:

✅ Carreras progresivas con trabajo en terrenos variados.
✅ Trabajo de subida y bajada en montaña.
✅ Trabajo de fuerza general con sesiones de core.

Objetivo: Completar el 10K en montaña con control y sin paradas.