Plan d'entraînement spécifique pour Trail Marathon. Phase de préparation générale et spécifique.
Durée 24 semaines plus la semaine de récupération précédente pour la compétition.
Réglage général avec un travail de base sur la force, la résistance de base et la vitesse.
Références d'intensité par la puissance.
Routines générales de préparation physique à la maison par l'entraînement en suspension (TRX).
Pour les coureurs de niveau intermédiaire et avancé.
Début du plan recommandé entre 20 et 24 semaines avant la compétition.
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.