Plan d'entrainement 21 Km TRAIL Niveau moyen
Planification basée sur la puissance. Un appareil avec STRYD est nécessaire pour le contrôle de l'intensité.
6 séances hebdomadaires pour 16 semaines d'entraînement spécifique pour le TRAIL HALF MARATHON
Il est très important d'effectuer correctement les tests initiaux et les tests d'évaluation continue afin de déterminer le FTP de chaque athlète et ensuite de pouvoir déterminer les différentes zones de puissance aux différents moments d'exécution du plan.
Ce plan peut être relié au plan MARATHON TRAIL
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.