Der Trainingsplan für einen 50 km Ultratrail mit ca. 1500-2000 Hm
Ein Ultratrail über 50 Kilometer ist bei vielen Läufer*innen der Einstieg in die Ultradistanzen. Kommen da noch “ein paar” Höhenmeter dazu, reicht der Trainingsplan für einen Straßen-Marathon schnell nicht mehr aus. Hier wollen sowohl Kraft, Ausdauer als auch die Bergauf- und Bergabläufe trainiert werden.
Der Plan läuft über 12 Wochen und konzentriert sich primär auf die Steigerung der Distanzen, Kraft und Mobilitätseinheiten. Tempo- und Intervalleinheiten werden nur geringfügig berücksichtigt, um Verletzungen zu vermeiden.
Mit dem vorliegendem Trainingsplan wirst du konditionell und muskulär solide vorbereitet an der Startlinie stehen.
Herzlich willkommen auf meiner Profilseite. Hier sind alle Informationen über mich und mein Angebot als Trailrunning Guide, Ausdauertrainer und Coach zu finden. Ich freue mich auf Deine Anfrage.