Browse More Plans

MARATÓ TRAIL 42K NIVELL MIG: 24 SETMANES

Browse More Plans

MARATÓ TRAIL 42K NIVELL MIG: 24 SETMANES

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Ramon Pujol

All plans by this Coach

Length

24 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Els plans d'entrenament de Ramon Pujol Endurance Training estan orientats a aquells esportistes que tenen un objectiu concret i ambiciós, però que no senten la necessitat de disposar d'un entrenador personal. Els plans estan fets a consciència, mitjançant unes bases de periodització i una distribució de les càrregues d'entrenament que permetran a l'esportista millorar el seu rendiment, evitar possibles lesions per sobrecàrrega i arribar en el millor estat de forma al dia de la competició.


DETALLS DEL PLA D'ENTRENAMENT:

- Progressió de 4h fins a 9h d'entrenament per setmana.
- Una setmana clàssica d'entrenament consta de 4 sessions de cursa a peu, 1 sessió de força i 2 dies de descans.
- Cada 4 setmanes es realitza un microcicle de recuperació activa.
- Inclou tests per controlar la condició física i actualitzar les zones d'entrenament.
- Accés exclusiu a la "Guia d'exercicis de força per esportistes de resistència" per realitzar els entrenaments de força programats.
- Conté Període General, Període Específic i Període Competitiu.
- Les sessions d'entrenament estan programades a través de la freqüència cardíaca (FC) i el ritme.
- Contacte via mail amb l'entrenador al llarg del pla d'entrenament per resoldre possibles dubtes.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
04:47:00 04:30:00
Day Off x2
—— ——
Strength x1
00:57:00 01:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
04:47:00 04:30:00
Day Off
—— ——
Strength
00:57:00 01:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Ramon Pujol

Ramon Pujol Endurance Training

Soy preparador físico especializado en deportes de resistencia. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Ramon Llull y Máster en Alto Rendimiento Deportivo en Deportes Individuales por la Universidad de Barcelona.
Mis áreas de trabajo se centran en el entrenamiento individualizado para corredores, ciclistas y triatletas que quieran mejorar su rendimiento deportivo y conseguir los objetivos competitivos que se propongan.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$59.95 - Buy Now