Programación de entrenamiento para 21 Km TRAIL Nivel medio
Planificación basada en la potencia. Es necesario dispositivo con STRYD para control de intensidad.
6 sesiones semanales durante 16 semanas de entrenamiento específico para TRAIL MEDIA MARATÓN
Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el FTP de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas de potencia en los diferentes momentos de ejecución del plan.
Este plan se puede enlazar con el plan para MARATÓN TRAIL
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.