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Trail2Heaven 26K

Author

Nacho Chamon

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Plan Description

26 km recorriendo en el fondo del Valle de Benasque y disfrutando de las vistas de los glaciares más meridionales de Europa en pleno Reino del Aneto.

Partiremos de la base de la estación de esquí nórdico de Los Llanos del Hospital, con 26,4 km y 1000 m+ de desnivel positivo y recorreremos de forma circular todo el entorno de Los Llanos del Hospital, rozando las crestas que separan el Valle de Benasque del Valle de Arán y del Valle de Bagnères-de-Luchon (Francia).

Tras recorrer la base del Macizo de la Maladeta, giraremos hacia el norte en dirección a Francia para ascender hasta el "Mirador del Aneto" y disfrutar de las impresionantes vistas de las Maladetas y sus glaciares.

Plan de 12 semanas de duración para preparar la Trail2Heaven 26K, con 4 días de entrenamiento a la semana.

Incluye trabajo de core.

Plan indicado por zonas de entrenamiento, en función de la percepción del esfuerzo. Las zonas quedarían de la siguiente manera:

RPE:

Z1 = Muy fácil = 1-2
Z2 = Fácil = 3-4
Z3 = Medio = 5-6
Z4 = Duro = 7-8
Z5 = Muy duro = 9-10

Glosario:

Cal = Calentamiento
Vc = Vuelta a la calma
r = recuperación
Cu = Cuestas
ST = Series triangulares
Core = ejercicios de abdomen y lumbares

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
05:11:00 03:30:00
Day Off x3
—— ——
Strength x2
00:37:00 00:20:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
05:11:00 03:30:00
Day Off
—— ——
Strength
00:37:00 00:20:00

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Nacho Chamon

Nachochamon

Deportista y de Madrid. Mi vida siempre ha girado alrededor del deporte, compitiendo al principio en deportes de equipo como baloncesto y futbol hasta terminar ligado al mundo del running y trailrunning.

Berlín, Nueva York, Chicago, Viena, Benasque, La Palma ..., son algunos de los lugares en los que tuve el privilegio de correr.

Como no podía ser de otra manera, obtuve hacer de mi hobby mi profesión: entrenador en maratón, medio maratón y trailrunning ...


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