Prepárate para conquistar la Glaciar Trail2Heaven 26K 🏔️, una carrera espectacular en el corazón del Valle de Benasque, a los pies del Aneto y rodeada por algunos de los paisajes más impresionantes del Pirineo.

Este recorrido de 26,3 km y 1.000 m de desnivel positivo te llevará por el entorno de Los Llanos del Hospital, con salida desde la estación de esquí nórdico y llegada en la Villa de Benasque. Durante la prueba correrás bajo la mirada del Macizo de la Maladeta, rozando las crestas que separan el Valle de Benasque del Valle de Arán y del Valle de Bagnères-de-Luchon, en Francia.

Uno de los momentos más especiales del recorrido llega al ascender hacia el Mirador del Aneto 👀, donde podrás disfrutar de unas vistas únicas de las Maladetas y de los glaciares más meridionales de Europa. Un escenario de alta montaña, exigente y memorable, en pleno Reino del Aneto.

Este plan de entrenamiento de 12 semanas está diseñado para ayudarte a llegar preparado, con confianza y con una progresión equilibrada a la línea de salida de la Glaciar Trail2Heaven 26K.

Incluye:

🔺 12 semanas de preparación específica para la Glaciar Trail2Heaven 26K.

🔺 4 días de entrenamiento por semana, pensados para progresar sin sobrecargarte.

🔺 Trabajo de core incluido, con ejercicios de abdomen y lumbares para mejorar estabilidad, eficiencia y resistencia en montaña.

🔺 Entrenamientos por zonas de esfuerzo, usando la percepción subjetiva del esfuerzo para adaptar cada sesión a tu nivel real.

🔺 Sesiones específicas de trail: cuestas, cambios de ritmo, recuperación y trabajo progresivo.

Zonas de entrenamiento:

Z1 😄 = Muy fácil = 1-2
Z2 😀 = Fácil = 3-4
Z3 🤨 = Medio = 5-6
Z4 🙁 = Duro = 7-8
Z5 🥵 = Muy duro = 9-10

Glosario del plan:

Cal = Calentamiento
Vc = Vuelta a la calma
r = Recuperación
Cu = Cuestas
ST = Series triangulares
Core = Ejercicios de abdomen y lumbares

Un plan ideal para corredores que quieren afrontar una carrera de montaña exigente, disfrutar del proceso y llegar al día de la prueba con una preparación sólida, estructurada y específica.