TP#16: Hochkönig Skyrace 2022 • 33km/2700Hm • 12 Wochen
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Author
Till Schneemann
Length
12 Weeks
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Plan Description
Der Trainingsplan für das HOCHKÖNIG SKYRACE im Rahmen des HOCHKÖNIG MAN TRAILRUNNING FESTIVALS.
Über 33 Kilometer mit 2700 Höhenmetern führt die Strecke von Maria Alm bis ins Steinerne Meer und wieder zurück nach Maria Alm. Mit diesem Trainingsplan wirst du konditionell und muskulär solide vorbereitet an der Startlinie stehen.
In den 12 Wochen konzentriert sich der Plan vermehrt auf die Steigerung der Umfänge. Tempoläufe und Intervalle sind vorhanden, darauf besteht aber nicht der Fokus. So wird die Gefahr minimiert Verletzungen und Überlastungen zu erleiden.
Im Plan sind Einheiten mit Alternativsport berücksichtigt - primär Radfahren. Ebenso Kraft und Mobilitätsübungen sind fix eingeplant. Über YouTube Videos können diese Einheiten ganz einfach nachgemacht werden.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
05:47:00 | 04:00:00 |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
|
Custom
x3
|
00:50:00 | 00:20:00 |
|
Strength
x2
|
00:18:00 | 00:17:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
05:47:00 | 04:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:50:00 | 00:20:00 | |
|
|
00:18:00 | 00:17:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.