Der Plan eignet sich für Laufeinsteiger, sobald ~60min am Stück Jogging machbar sind oder die ersten 10km Rennen gefinisht wurden.
Auch zum Wiedereinstieg nach Saisonpause oder zum Wintertraining super geeignet. Es sind wöchentlich Kraft, Stabi, Mobility-Trainings ergänzend eingebaut. Damit liegt der Fokus nicht rein auf dem größtmöglichen Laufumfang.
Für Laufeinsteiger (mit einigen Wochen Erfahrung), nach Verletzung, Schwangerschaft, Motivationsproblemen eignet sich auch der erste Plan dieser Serie.
Let's work together, I know how to win :)
My name is Janosch Kowalczyk and I am specialized in ultra trail and ultra marathon disciplines.
I love the sport and the challenges of steadily improving the own possibilities to get better step by step.
In 2018 I decided to become a professional trail runner. In parallel to a lot more training hours I took courses in coaching and read a lot to help my own progress during this journey.