TP#0001: GRATIS TESTEN • Trailrunning Trainingsplan • 2 Wochen • Level 1
TP#0001: GRATIS TESTEN • Trailrunning Trainingsplan • 2 Wochen • Level 1
Length
3 Weeks
Plan Description
Wenn du dich über die Homepage anmeldest, erhältst du einen Coupon für den gratis Testplan:
https://www.tillschneemann.com/collections/gratis-trainingsplane-zum-testen
die Pläne mit Level 1 richten sich an Anfängerinnen und Anfänger, die noch keine nennenswerte Lauferfahrung haben. Wir starten mit Geheinheiten, die nach und nach gesteigert werden.
Du wirst sehen, Laufen muss nicht weh tun und kann richtig Spaß machen, wenn man sich langsam an die Distanzen heranarbeitet.
Wenn du Fragen zu den unterschiedlichen Plänen hast, kannst du dich jederzeit gerne bei mir melden: till@tillschneemann.com
DISCLAIMER
Dieser Trainingsplan ist für gesunde Sportlerinnen und Sportler entworfen. Ich gehe davon aus, dass die ausführenden Athelt*innen gesund und verletzungsfrei sind. Auch wenn dieser Plan Trainingsbereiche vorgibt, steht dein persönliches Gefühl immer an erster Stelle. Wenn du dich nicht gut oder gesund fühlst, reduziere ggf. die Intensität oder lasse das Training komplett ausfallen.
Sollten gesundheitliche Bedenken bei der Durchführung von hochintensiven Einheiten bestehen, empfehle ich das Lauftraining unter Anleitung mit einem persönlichen Trainer*in oder Übungsleiter*in zu gestalten.
How it Works
Load Your Plan
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Workout and Analyze
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Custom
x3
|
00:50:00 | 00:20:00 |
|
Run
x3
|
01:50:00 | 00:45:00 |
|
Strength
x2
|
00:21:00 | 00:17:00 |
|
Bike
x1
|
01:00:00 | 01:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
00:50:00 | 00:20:00 | |
|
|
01:50:00 | 00:45:00 | |
|
|
00:21:00 | 00:17:00 | |
|
|
01:00:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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