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Plan hivernal de base

Includes Structured Workouts

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Author

David Jeker

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Length

20 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

Un plan de 20 semaines pour passer au travers de l'hiver québécois et être en forme au printemps! Les longues sorties dépassent seulement les 2 heures dans les dernières semaines pour éviter à ceux qui courent dehors d'attraper froid et éviter à ceux qui courent sur tapis de mourir d'ennui! Le plan inclut deux séances de renforcement par semaine nécessitant seulement des bandes élastiques et un ballon suisse (à partir de la semaine 5, aucun matériel n'est nécessaire pour les 4 premières semaines). Quatre séance de course à pied par semaine avec des options pour en faire plus, à la course ou sur les skis.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
3:38 hrs 2:20 hrs
Strength x2
1:09 hrs 0:35 hrs
X-Train x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:38 hrs 2:20 hrs
Strength
1:09 hrs 0:35 hrs
X-Train
—— ——

Training Load By Week


David Jeker

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