Pla d'entrenament complet per Mitja Marató de muntanya.
Durada 13 setmanes més la setmana prèvia de recuperació per a la competició.
Posada a punt general amb treball bàsic de la força, de la resistència de base i la velocitat.
Referències d'intensitat mitjançant la freqüència cardíaca i la ràtio de percepció d'esforç per als treballs de velocitat.
Rutines de preparació física general a casa mitjançant entrenament en suspensió (TRX), fitball i bosu.
Per a corredors de nivell mitjà i avançat.
Inici de el pla recomanat 14 setmanes abans de la competició.
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.