2F HALF MARATHON TRAIL CAT - NIVELL 2/HR
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Pla d'entrenament complet per Mitja Marató de muntanya.
Durada 13 setmanes més la setmana prèvia de recuperació per a la competició.
Posada a punt general amb treball bàsic de la força, de la resistència de base i la velocitat.
Referències d'intensitat mitjançant la freqüència cardíaca i la ràtio de percepció d'esforç per als treballs de velocitat.
Rutines de preparació física general a casa mitjançant entrenament en suspensió (TRX), fitball i bosu.
Per a corredors de nivell mitjà i avançat.
Inici de el pla recomanat 14 setmanes abans de la competició.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
4:04 hrs | 1:38 hrs |
|
Strength
x2
|
1:29 hrs | 0:50 hrs |
|
Bike
x2
|
3:42 hrs | 2:00 hrs |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
4:04 hrs | 1:38 hrs | |
|
|
1:29 hrs | 0:50 hrs | |
|
|
3:42 hrs | 2:00 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
