En Svensk Klassiker. 9+9veckor Lidingöloppet 30km. (Svenska/Swedish)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Totalt 18 veckor; 9 veckor med basträning och 9 veckor med mer specialiserad träning, inför Lidingöloppet. Träningspassen är beskrivna på svenska.
Det är under basperioden 3 träningspass per vecka, och under specialiseringsperioden 3-4 pass/vecka.
Programmet kan köras separat med endast Lidingöloppet i åtanke eller tillsammans med övriga klassiker program som jag erbjuder. Om flera klassiker program köps och används samtidigt så går de att köra tillsammans utan krockar mellan den grenspecifika träningen!
Programmet är riktat till motionär och elitmotionär. Det bygger på att pulsmätare och klocka används.
Samtliga pass går att ladda ner till Garmin-klockor och andra enheter som kan hantera .fit filer.
Programmet är uppbyggt efter en progressiv modell i treveckorsblock. Var tredje vecka är en lite lugnare återhämtningsvecka, och varje block blir lite tuffare än föregående block. På så vis byggs fart, styrka och teknik upp med minimal skade- och sjukdomsrisk.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
3:08 hrs | 2:30 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
3:08 hrs | 2:30 hrs |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- GPS
