Trail Media Maratón 20-25K Intermedio

Average Weekly Training Hours 09:22
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 09:22
Training Load By Week

Plan intermedio para competir en un trail de una distancia entre 20-25k.

Duración del plan de 12 semanas.

De 5-6 sesiones a la semana.

Para realizar este plan tenemos que tener experiencia de al menos un par de años en carreras de trail.

Sample Day 1
0:55:00
6.21mi
55TSS
Carrera z2-z3

15' Cal + 10' z2 + 15' z3 + 5' z2 + 10' vc + est

Sample Day 1
0:20:00
10TSS
Trabajo abdominal y lumbar

20' de trabajo abdominal y lumbar

Sample Day 2
1:20:00
9.32mi
80TSS
Terreno ondulado z2

10' Cal + 60' terreno ondulado z2 + 10' Vc + est

Sample Day 3
0:20:00
10TSS
Trabajo abdominal y lumbar

20' de trabajo abdominal y lumbar

Sample Day 3
1:30:00
12.43mi
52.5TSS
Ciclismo suave

1h30 ciclismo suave z1 + est

Sample Day 4
0:55:00
6.84mi
55TSS
Carrera z2-z3

10' Cal + 10' z2 + 20' z3 + 5' z2 + 10' vc + est

Sample Day 6
2:00:00
9.94mi
120TSS
Salida Trail 2h

Salida Trail 2h ritmo libre, unos 600+