Plan de Running de 4 Semanas: Para retomar Tus 5K (Edición Prueba Gratis)
Lleva tu carrera al siguiente nivel con una estructura probada, diseñada para construir resistencia de forma progresiva, segura y sin riesgo de lesiones. Este plan de 4 semanas es la puerta de entrada perfecta para establecer el hábito del running, optimizar tu capacidad aeróbica y experimentar la metodología de entrenamiento estructurado directamente en TrainingPeaks.
¿Qué incluye este plan?
* Entrenamientos Estandarizados: Adaptados por Zonas de Frecuencia Cardíaca (%FCmáx) y Escala de Esfuerzo Percibido (RPE 1-10) para que entrenes al ritmo exacto que tu cuerpo necesita, sin importar tu nivel actual.
* Progresión Inteligente: Combinación estratégica de método CaCo (caminar/correr), trabajo aeróbico de base (Z2) e intervalos suaves (Z3) para acelerar tus adaptaciones metabólicas.
* Test de Evaluación Final: Una prueba de 5 km en la Semana 4 para medir tus avances y establecer tus nuevas métricas de entrenamiento.
¿Para quién es?
Ideal para atletas principiantes que buscan estructurar su rutina de running, probar la experiencia de entrenamiento estructurado, conocer la funcionalidad de trainingpeaks y la libertad de entrenar a su hora, para no depender de clases presenciales, especial para atlets que quieren empezar o retomar, antes de dar el paso a un programa personalizada a largo plazo, y asistida por un coach a distancia.
¡Descárgalo gratis, vincula tu reloj a TrainingPeaks y empieza a sumar kilómetros con método desde hoy!
ESCI Certified IRONMAN U Certified TRAININGPEAKS LEVEL1 & LEVEL 2
Es un orgullo para nosotros ver como las personas mejoran día a día y trascienden rompiendo sus limitantes, superando paradigmas y venciendo a sus demonios
Con nosotros podrás comenzar tu aventura como Triatleta, Duatleta, Ciclista, Corredor, O nadador
Te guiamos en el camino a una mejor vida, mas saludable, con cambios de hábitos que te beneficiara, no solo como deportista si no también como persona.