Mantén un buen nivel de condición física durante todo el año con un plan diseñado para conservar tu resistencia, mejorar tu bienestar y seguir disfrutando del ejercicio sin la presión de preparar una competencia específica.
Información rápida
🏃 Actividad: Running
🎯 Objetivo: Mantener una buena condición física y un estilo de vida activo.
📅 Duración: 12 semanas.
🟢 Nivel: Principiante – Intermedio.
🗓 Entrenamientos por semana: 3 a 4 sesiones.
⏱ Tiempo semanal: 3 a 5 horas.
¿Este plan es para ti?
✅ Ya eres una persona activa y quieres mantener tu condición física.
✅ No tienes una competencia próxima, pero deseas seguir entrenando.
✅ Buscas mantener tu resistencia y salud sin aumentar excesivamente la carga.
✅ Quieres un plan estructurado que te ayude a mantener la motivación.
¿Qué incluye?
✔ Plan de entrenamiento de 12 semanas.
✔ Entrenamientos estructurados por tiempo y zonas de intensidad.
✔ Sesiones para mantener la resistencia, la capacidad aeróbica y la eficiencia al correr.
✔ Variación de entrenamientos para evitar la monotonía.
✔ Zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca y percepción del esfuerzo (RPE).
✔ Indicaciones detalladas para cada sesión.
✔ Recomendaciones de hidratación, recuperación y hábitos saludables.
✔ Compatible con TrainingPeaks, Garmin, Coros, Polar y Apple Watch.
Lo que conseguirás
✔ Mantener una buena condición física durante todo el año.
✔ Conservar tu resistencia y capacidad cardiovascular.
✔ Mantener el hábito del entrenamiento de forma constante.
✔ Estar preparado para comenzar cualquier nuevo objetivo deportivo cuando lo decidas.
Requisito para iniciar
Se recomienda realizar actividad física de forma regular y poder correr entre 5 y 10 km de manera continua antes de comenzar este plan.
Empieza hoy
La mejor forma de estar listo para cualquier reto es nunca dejar de entrenar. Mantén tu condición física, disfruta de cada carrera y continúa construyendo un estilo de vida activo y saludable. 🏃💪
Método MR Endurance™
Una metodología propia basada en ciencia del entrenamiento y experiencia práctica, que combina progresión inteligente, periodización, entrenamiento por zonas, semanas de recuperación y un enfoque integral para ayudarte a mejorar de manera constante.
Todos los planes MR Endurance están diseñados con una metodología progresiva y estructurada para ayudarte a alcanzar tu objetivo de forma segura, eficiente y sostenible. Cada programa integra entrenamiento, fuerza, nutrición, recuperación y educación deportiva en un solo sistema, para que no solo completes tu reto, sino que aprendas a entrenar mejor.
Coach Mayra Rocha
-Estudiante de Licenciatura en Deporte y Bienestar
-Ciclista profesional con + de 20 años de experiencia.
-Experiencia en 3 Campeonatos Mundiales, Copas del Mundo y Eventos internacionales
-Embajadora de eventos a Nivel Nacional
Coach Jorge Inzunza
-Coach Ironman Certified
-Atleta Multidisciplinario con más de 15 años de trayectoria deportiva.
-Seleccionado Nacional durante 10 años.
-Experiencia en 10 Campeonatos Mundiales y eventos internacionales.
-2X IRONMAN 70.3 FINISHER