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Nutrition Parter
🥤 Die Pläne werden unterstützt von LaPrimaFit
Saubere Verpflegung macht den Unterschied – im Training wie am Renntag. Mein Nutrition-Partner ist LaPrimaFit, offizieller Distributor von Amacx, Maurten, Pillar Performance, Precision Fuel & Hydration und vielen weiteren Marken. Nutze deine Long Runs und Long Rides, um deine Race Nutrition zu testen – so gehst du am Tag X mit einer Strategie ins Rennen, die wirklich funktioniert.
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Recovery & Activation Partner
🧠 Wir freuen uns, feels.like als Recovery- & Activation-Partner an Bord zu haben. NeuroKomplexe, die performen. Aktivierung & Regeneration mit 100 % Wirkstoffen – für mehr Performance und weniger Verletzungen.
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🧠 We're happy to have feels.like on board as our recovery & activation partner. NeuroComplexes that perform. Activation & recovery with 100 % active ingredients – for more performance and fewer injuries.
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🥤 These plans are supported by LaPrimaFit
Smart fueling makes the difference – in training and on race day. My nutrition partner is LaPrimaFit, official distributor of Amacx, Maurten, Pillar Performance, Precision Fuel & Hydration, and many more brands. Use your long runs and long rides to dial in your race nutrition – so you line up on race day with a fueling strategy that actually works.
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RUNNING ACTIVATOR – Trainingsplan-Vorbereitung
📌 Worum geht’s – und für wen ist der Plan gemacht?
Dieser 4‑Wochen‑Plan richtet sich an alle, die nach einer Pause oder mit wenig strukturiertem Training wieder in ihren Laufalltag starten wollen – mit System, aber ohne Druck.
Ziel ist es, dich körperlich und mental auf den 12‑Wochen‑Halbmarathonplan vorzubereiten: durch regelmäßiges, gezieltes Training, technische Reize und vor allem – Spaß an der Bewegung.
💬 Was dich erwartet
Wir bringen Struktur in deine Trainingswoche, bauen langsam Umfang auf und arbeiten an Lauftechnik, Koordination und Bewegungsmustern. Du bekommst erste Reize für Kraft, Motorik und Effizienz – ohne dich zu überfordern.
📌 Warum dieser Plan?
Du willst nicht einfach „loslaufen“, sondern gezielt starten – dann ist das dein Fundament. Die 4 Wochen helfen dir, deinen Körper auf kommende Belastung vorzubereiten und Konstanz zu entwickeln.
🛠️ Was du brauchst
Ein Paar Laufschuhe. Ein bisschen Disziplin. Und Bock auf Laufen.
💰 Wichtig:
Der Plan ist nicht kostenlos – er ist ab 5 $ auf TrainingPeaks verfügbar.
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🇬🇧 RUNNING ACTIVATOR – Training Plan Preparation
📌 What’s the plan – and who’s it for?
This 4‑week plan is made for runners returning after a break or starting fresh – structured but stress-free. It helps you build physical and mental readiness for the 12‑week half marathon plan.
💬 What to expect
We’ll add rhythm and consistency to your weekly training, gradually increase volume, and include technique work to improve your coordination and running mechanics. You’ll get a light mix of motor skills, strength, and endurance – without overload.
📌 Why this plan?
If you want to start strong (not random), this is your base. These 4 weeks build consistency and prep your body for the demands ahead.
🛠️ What you need
Running shoes. A little structure. And the will to get moving.
💰 Note:
This plan is available on TrainingPeaks from $5 – not free, but worth it.