RAD RACE ACTIVATOR – Trainingsplan-Vorbereitung

📌 Worum geht’s – und für wen ist der Plan gemacht?
Dieser 4‑Wochen‑Plan richtet sich an alle, die nach einer Pause oder mit wenig strukturiertem Training wieder in ihren Laufalltag starten wollen – mit System, aber ohne Druck.
Ziel ist es, dich körperlich und mental auf den 12‑Wochen‑Halbmarathonplan vorzubereiten: durch regelmäßiges, gezieltes Training, technische Reize und vor allem – Spaß an der Bewegung.

💬 Was dich erwartet
Wir bringen Struktur in deine Trainingswoche, bauen langsam Umfang auf und arbeiten an Lauftechnik, Koordination und Bewegungsmustern. Du bekommst erste Reize für Kraft, Motorik und Effizienz – ohne dich zu überfordern.

📌 Warum dieser Plan?
Du willst nicht einfach „loslaufen“, sondern gezielt starten – dann ist das dein Fundament. Die 4 Wochen helfen dir, deinen Körper auf kommende Belastung vorzubereiten und Konstanz zu entwickeln.

🛠️ Was du brauchst
Ein Paar Laufschuhe. Ein bisschen Disziplin. Und Bock auf Laufen.

💰 Wichtig:
Der Plan ist nicht kostenlos – er ist ab 5 $ auf TrainingPeaks verfügbar.

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🇬🇧 RAD RACE ACTIVATOR – Training Plan Preparation

📌 What’s the plan – and who’s it for?
This 4‑week plan is made for runners returning after a break or starting fresh – structured but stress-free. It helps you build physical and mental readiness for the 12‑week half marathon plan.

💬 What to expect
We’ll add rhythm and consistency to your weekly training, gradually increase volume, and include technique work to improve your coordination and running mechanics. You’ll get a light mix of motor skills, strength, and endurance – without overload.

📌 Why this plan?
If you want to start strong (not random), this is your base. These 4 weeks build consistency and prep your body for the demands ahead.

🛠️ What you need
Running shoes. A little structure. And the will to get moving.

💰 Note:
This plan is available on TrainingPeaks from $5 – not free, but worth it.