🏃 Plano de Treino 5K para Iniciantes – 10 Semanas
📌 Estrutura:
Frequência: 3 treinos por semana (ex: segunda, quarta e sábado)
Método: caminhada + corrida intercaladas, aumentando progressivamente o tempo correndo.
Objetivo final: correr 5 km de forma contínua (sem parar) ao final da semana 10.
Diogo Decker
Formado em Ed. Fisica em 2009
Triatleta Amador desde 2017
DecaIronMan
Quintuplo Ironman
Ultraman
27x Ironman
3x Ultraman
Dentro do Esporte joguei Brasileiro de futebol em 2001, Voleibol de 2002 a 2009, Tenis de 2012 a 2017 (Campeão Paranaense em 2016)