Treino de força para Corredores em 12 Semanas (Português)
Treino de força para Corredores em 12 Semanas (Português)
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Power 4 Endurance: Treino de força para Corredores em 12 Semanas
Atenção:
Este treinamento de fortalecimento específico é programado para 2 a 3 vezes por semana, levando em consideração que nos outros dias o atleta realizará o treinamento de corrida de forma independente, Entretanto podemos criar um plano de treino personalizado que atenda as suas necessidades especificas adaptando desde o tempo de treino e o tipo de exercício.
Nos envie uma mensagem e tratamos de tudo😉!
Você está pronto para levar seu desempenho na corrida para o próximo nível?
O Plano de Treinamento de Força de 12 Semanas Power 4 Endurance foi projetado especificamente para corredores que desejam aumentar a resistência, impulsionar o VO2 Máximo, prevenir lesões e melhorar o desempenho geral.
✅ 3 Níveis Personalizados para Progresso Máximo
✔ Iniciante: 1 rotina estruturada para construir uma base sólida de força.
✔ Intermediário: 3 rotinas de treinamento progressivo (A , B, C) para aumentar a potência e a resistência.
✔ Avançado: 3 rotinas desafiadoras (A, B, C) para desempenho máximo e ganhos máximos de força.
💥 Por que escolher este plano?
🔹 Pernas mais fortes = Mais potência na Corrida
🔹 VO2 máximo otimizado para maior resistência
🔹 Prevenção de lesões para manter você treinando consistentemente
🔹 Sessões de treinamento eficientes que se encaixam na sua rotina de corrida
🚀 Invista no seu desempenho e pedale mais forte do que nunca!
- Fale conosco para adaptarmos um plano de treino personalizado.
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How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
strength
x3
|
04:21:00 | 01:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
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04:21:00 | 01:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
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