Plan spolaryzowany pod 3km w oparciu o TĘTNO dla osób początkujących oraz średniozaawanowanych
Plan spolaryzowany pod 3km w oparciu o TĘTNO dla osób początkujących oraz średniozaawanowanych
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
14 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
W ofercie 3 miesięczny plan, który jest przystosowany dla osób początkujących jak i średnio zaawansowanych. Przeznaczony w szczególności dla osób przygotowujących się do egzaminów w wojsku czy straży pożarnej
Zanim zaczniesz ten plan, dostosuj swój trening do takiego poziomu, w którym spokojnie biegasz co najmniej trzy razy w tygodniu, włączając wysiłki o umiarkowanej i dużej intensywności oraz kilka łatwych biegów na dystansie co najmniej. Jeżeli jesteś początkującym, zacznij od marszobiegów, a następnie przechodź do biegów na tyle długich, abyś spokojnie przebiegł 30min bez zatrzymania. Plan ten pomaga wejść na wyższy poziom( lepszy wynik na egzaminie, a co za tym idzie szybsze bieganie)
Z kodem TrenerKrzysztof 10% rabatu
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
00:31:00 | 01:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
00:31:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$114.74 USD for the first year, billed yearly.