Dieser Plan richtet sich an ambitionierte Läufer*innen, die die Symbioseeffekte des Radtrainings mitnehmen wollen. Der Plan nutzt die Erkenntnisse zur Blockperiodisierung und verpackt sie in ein für Läufer*innen verträgliches Format. Somit werden Verletzungsrisiken minimiert und Anpassungen maximiert.
Euch erwarten eine HIT Blockwoche mit zwei intensiven Laufeinheiten und drei intensiven Radeinheiten gefolgt von drei Wochen LIT mit nur eine Laufintensität pro Woche. Insgesamt stehen 6 Einheiten pro Woche auf dem Plan, wobei die längeren Einheiten am Wochenende absolviert werden.
Wenn du Fragen zu diesem Trainingsplan hast, schreib uns gerne eine Mail an moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de.
Viel Spaß beim Trainieren!
Bei Nordlicht Ausdauer-Coaching bekommst du Coaching und Trainingspläne für Laufen, Radfahren und Triathlon. Außerdem bieten wir Laufstilanalysen und individuelle Coachingleistungen an.
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