Estás buscando bajar de peso? Este plan de running y gimnasio puede ayudarte
Reviews 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Increible progresión en muy poco tiempo. Sin duda un gran aliado en mi preparación para competencias." - Agustín G. 2025
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Características del plan
- 🏃 Correr: Mix de sesiones:
- HIIT (High intensity interval training o Entrenamiento de intervalos de alta intensidad) y
- Sesiones de baja intensidad y mayo duración.
- 🏋️ Gimnasio: 2 veces por semana.
- Al estar en un déficit calórico, tu mejor estrategia para mantener el músculo es estimularlo con entrenamiento de resistencia.
- Es importante que busques asesoramiento nutricional, ya que para bajar de peso se necesita estar en un déficit calórico.
- 👉 Método: polarizado (80% baja intensidad, 20% alta intensidad)
- 👉 Duración: 24 semanas
- 👉 Correr: 6 veces por semana
- 👉 Testeos: incluye sesiones de testeo al iniciar el plan para definir las zonas
- ♻️ Reutilizable: El plan se puede reutilizar las veces que quieras. Puedes ejecutar este plan para una carrera o ciclo y volver a aplicarlo en una fecha futura. El plan se adaptará según tu fitness / testeos, por lo que nunca será más fácil o difícil (sólo irás más rápido 💪)
- Distribución por zonas
- Sesiones de recuperación y aeróbicas
- Sesiones tempo / ritmo de carrera
- Sesiones en umbral y VO2Max
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Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
🇪🇸 Somos partners de Training Peaks. Coach certificado nivel 2. Alcanza tus metas con coaching 1-1 o planes pre diseñados de triatlón, running, ciclismo, natación y duatlón. ⚡️ Análisis de datos y metodología polarizada para resultados óptimos. 🚀
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