Estimado atleta.
Es un placer presentarte una minuciosa propuesta de entrenamiento de 8 semanas + 1 semana de recuperación adicional, para que completes exitosamente tu carrera de 10K, en un tiempo proyectado de 1:10:00.
Hemos contemplado un trabajo de volumen progresivo compuesto por sesiones de:
CROSS RUNNING.
VELOCIDAD.
CORE.
FORTALECIMIENTO.
LONG RUN.
MOBILIDAD.
AUTO MASAJE.
STRETCHING.
RECOVERY.
CRIOTERAPIA, y más.
Adicionalmente tendrás acceso a links explicativos para distintas sesiones (Sobre todo de Yoga y/o masaje con foam roller), y algunos movimientos de ejercicio funcional que tendrás que integrar frecuentemente en tus días de entrenamiento.
Todo lo que verás a continuación a sido puesto a prueba entre mas de 300 corredores como tú, quienes exitosamente han cumplido con sus metas y sueños.
Han sido estudios y experiencias puestos en papel, para ti, para ustedes. Y yo mismo me rijo bajo este sistema de entrenamiento.
Aunque es un sistema explicado en español, en algunos casos utilizo términos en inglés, sobre todo para identificar movimientos o algunos tecnicismos. Estoy seguro que será manejable.
Estaré a tus órdenes de manera directa a través de mi correo electrónico.
eorozco@leonsportbrand.com.
Disfruta, sonríele al sufrimiento y evolución.
Abrazo de león.