Dieser Plan ist auf 3 Säulen gebaut! Aerobe Kapazität steigern, Tempo aufbauen, Stabilität aufbauen. Es handelt sich um einen 12Wochen Grundlagentrainingsplan. Ziel ist es die VO2max zu steigern und die Laufökonomie zu verbessern um stabil und Kraftvoll in die neue Saison zu starten.
4 Einheiten pro Woche
2 zu 1 Periodisiert