Piano di allenamento strutturato su 12 settimane, rivolto a coloro che vogliono preparare la stagione ALPINISTICA, utilizzando allenamenti strutturati di corsa/escursione con lo scopo di arrivare allenati e pronti sia per sfide di 1 giorno, che per viaggi di più giorni.
Per intraprendere questo piano di allenamento devi avere una buona base aerobica e essere in grado di correre/camminare in montagna attualmente 3/4 giorni settimanali, con un volume di allenamento settimanale di circa 5/6h, e con l'uscita lunga su sentieri di almeno 1h45'.
Questo piano ha una durata complessiva di 12 settimane e prevede 2/3 settimane di carico (con volume massimo settimanale intorno alle 11h), seguite da una settimana di scarico/recupero attivo (volume settimanale intorno alle 6h), per concludere con circa due settimane di Tapering che ti porteranno ad essere pronto per le tue sfide ALPINISTICHE.
Potrai acquistare il piano e riutilizzarlo in futuro tutte le volte che vorrai.
Ideale sia per escursioni/trekking/alpinismo di 1 giorno, che per sfide di più giorni.
In base alla sfida che hai nel mirino, potrai adattare alcune uscite chiave, riproducendo distanze e dislivello proporzionali al tuo obiettivo.
Per seguire al meglio il mio piano di allenamento devi avere a disposizione colline, o meglio ancora abitare in un territorio montuoso, o in alternativa possedere un tapis roulant che simula la salita.
Allenamenti Strutturati compatibili con i più recenti dispositivi sportivi (Garmin, Sunto, Coros, Polar ecc).
Gli allenamenti saranno basati sulla frequenza cardiaca (con le rispettive zone di allenamento) e tutto sarà strutturato basandosi sul tempo di allenamento e non sulla distanza (in questo modo il piano si adatterà alla perfezione a ogni singolo individuo).
Per renderti tutto più accessibile e comprensibile, ti verrà consegnato un MANUALE, che ti guiderà e ti preparerà per affrontare al meglio questo tuo nuovo percorso sportivo, illustrandoti e spiegandoti alcune caratteristiche chiave dell'allenamento)
Piano creato da Davide Barone, coach Laureato in Scienze Motorie e specializzato negli sport di Endurance.
Ha partecipato personalmente, completando molti triathlon su distanza Sprint, Olimpica, Media distanza e FULL distance.
Nel Trail running si è dedicato con passione per anni alle gare su breve e media distanza.
Per scoprire di più su di Me e sul mio curriculum, o sui servizi offerti, vieni direttamente sul mio sito: www.davidebarone.it
La mia carriera nasce dalla passione per lo Sport e dal desiderio di aiutare le persone a esprimere il proprio potenziale.
Laureato in Scienze Motorie e certificato FISKY, FIDAL, FITRI e IRONMAN.
Ho fondato Endurance Coaching Italia, un team di coach qualificati che supporta atleti amatori e élite, con percorsi di allenamento personalizzati verso i propri obiettivi.
Personalmente ho gareggiato in Triathlon Sprint, Olimpici, IRONMAN 70.3 e FULL distance, e in molte gare di Trail e Road Running.