Du läufst 3-4x/Woche und möchtest deine Basis für weitere Ziele ausbauen?
Dann ist das hier dein 4-Wochen-Plan zur Steigerung deiner VO2Max als Basis für die stetige Verbesserung.
Der Plan ist aufgebaut mit einer Intervalleinheit und 2-3 lockeren Läufen und damit auch für dich geeignet, wenn du noch nicht so viel Erfahrung mit Intervallen und hohen Umfängen hast!
Die perfekte Basis für dich - zu (fast) jedem Zeitpunkt in der Saison, wenn nicht unmittelbar ein Rennen ansteht und du anschließend nochmal Zeit für einen spezifischen Plan für die jew. Strecke/Ziel hast.
Mit meinem Unternehmen www.leistungsdiagnostik.de betreue und begleite ich nun seit 10 Jahren erfolgreich Sportler im Lauf- / Triathlon- und Radsport. Wissenschaftliche Erkenntnisse und datenbasiertes Training trifft bei uns auf Fingerspitzengefühl - eine perfekte Kombi für optimales Training