Norwegen dominiert aktuell die Weltspitze in den Ausdauersportarten. Namen wie Jakob Ingebrigtsen (Leichtathletik), Gustav Iden oder Kristian Blummenfeld (beide Triathlon) sind weit über ihre Sportarten hinaus bekannt. Ein Faktor dieses Erfolges ist das umfangreiche Schwellentraining. Lange Zeit unter dem Radar der Öffentlichkeit, gab es nun ein spannendes Paper von Marius Bakken et al. (2023), in dem die Trainingsmethodik detailliert dargestellt wurde: hohe Umfänge und zweimal wöchentlich zwei Einheiten Schwellentraining pro Tag.
Dieser Trainingsplan greift die von Bakken vorgestellte Trainingsmethodik der norwegischen Top-Sportler auf und verpackt sie in ein herausforderndes aber (für erfahrene und belastbare Läufer*innen) gut umsetzbares Trainingskonzept.
In drei Wochen Belastung gefolgt von einer Entlastungswoche finden Ambitionierte Athlet*innen hier einen neuen Trainingsreiz und eine spannende Herausforderung. Der Plan eignet sich auch für dein nächstes Trainingslager.
Bei Fragen zu diesem Trainingsplan erreichst du uns unter moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de!
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