👟 ENTRENAMIENTO de FUERZA para RUNNERS 🏃♀️🏃 // Con propio PESO CORPORAL y BANDAS ELÁSTICAS
👟 ENTRENAMIENTO de FUERZA para RUNNERS 🏃♀️🏃 // Con propio PESO CORPORAL y BANDAS ELÁSTICAS
Length
20 Weeks
Plan Description
▶️ Durante el plan el paso de las semanas TE EXPLICO mediante VÍDEOS, cuál es el propósito del ENTRENAMIENTO y cómo vamos EVOLUCIONANDO.
1️⃣ Entrenamiento de FUERZA para MEJORAR tu RENDIMIENTO en CARRERA A PIE.
2️⃣ Ideal para runners que quieren mejorar su marca y EVITAR lesiones MEDIANTE el ENTRENAMIENTO DE FUERZA.
3️⃣ El PLAN incluye EJERCICIOS de FUERZA ÚTILES para RUNNERS, ESTIRAMIENTOS y de CORE, esenciales para reducir al máximo cualquier tipo de lesión.
Todos los EJERCICIOS incorporan un LINK para poder ver la EJECUCIÓN en YOUTUBE.
4️⃣ Además, los ENTRENAMIENTOS cuentan con una parte de CALENTAMIENTO y MOVILIDAD, esencial para sacarle el MAYOR partido al ENTRENAMIENTO.
‼️Puedes VINCULAR tu RELOJ con la APLICACIÓN si lo ves oportuno, en este vídeo puedes ver cómo VINCULARLO, es muy sencillo: https://youtu.be/3jy1GJ9ehJM
‼️Recuerda empezar el entrenamiento en lunes, para que los entrenamientos mantengan el orden preestablecido.
✉️ Si tienes cualquier tipo de DUDA puedes escribirme un email a 'okada@harukishine.com' e intentaré resolver todas tus dudas acerca del ENTRENAMIENTO.
😊 Muchas gracias por confiar en mis entrenamientos y espero que te guste.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Strength
x4
|
02:08:00 | 01:00:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:08:00 | 01:00:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$114.74 USD for the first year, billed yearly.