Dr. Sebastian Rösler (geb. Zeller)
Kenianische Läufer haben eine lange Tradition des Langstreckenlaufens und haben in den letzten Jahren viele internationale Auszeichnungen und Titel gewonnen. Aber was ist das Geheimnis der Kenianer? Warum sind sie so schnell? Ein Review-Artikel von Wilber & Pitsiladis untersucht die genetischen und kulturellen Faktoren, die dazu beitragen, dass kenianische und auch äthiopische Läufer so erfolgreich sind. Das Video dazu findest Du auf unserem Channel.
https://www.youtube.com/watch?v=jtOIs0Bc_dI
Mit diesem Plan nähern wir uns dem Thema auch mal praktisch an und haben unsere Erfahrungen von vor Ort und den wissenschaftlichen Erkenntnissen in der Planung vereint. Der Plan eignet sich vor allem für Strecken von (5)10-21km und kann auch als Base-Plan in die bisherigen Pläne integriert werden. Kurzum: Zieh durch und nach diesem Plan bist Du fit ;)!
Wenn Du den Advanced Plan gewählt hast, solltest Du mindestens 35min auf 10km laufen können, ansonsten bitte den Intermediate Plan wählen!
Alle Fragen zu den Einstellungen auf Trainingspeaks werden hier beantwortet:
https://www.youtube.com/watch?v=QccmRbyYSGA&
https://www.youtube.com/watch?v=bR3TQH5HN-g&
Wir wünschen Dir viel Spaß und Erfolg beim Training :)!
Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.