✳️ Si sientes que tienes buenos números, pero no rindes, este plan puede ser lo que necesites.

✳️ Aveces no es que seamos lentos, es que no somos eficientes ni durables, por eso te dejo estas 8 semanas que te servirán para poder extender ese buen ritmo.

➡️ Este plan de entrenamiento de 8 semanas está diseñado para ayudar a los atletas de larga distancia a mejorar su economía de carrera y su capacidad de fosforilación oxidativa, lo que les permitirá correr más rápido y más eficientemente durante largos períodos de tiempo. El programa se enfoca en la realización de trabajos de tempo, que son una forma efectiva de aumentar la capacidad aeróbica y mejorar la resistencia muscular.

➡️ La economía de carrera es un factor crucial en el rendimiento del atleta de larga distancia. Una mayor economía de carrera significa que el corredor utiliza menos energía para mantener una determinada velocidad de carrera, lo que le permite mantener un ritmo más rápido durante más tiempo. La fosforilación oxidativa, por otro lado, es el proceso mediante el cual el cuerpo produce energía durante el ejercicio aeróbico. Mejorar la capacidad de fosforilación oxidativa permite a los atletas producir energía de manera más eficiente y mantener un alto nivel de rendimiento durante más tiempo.

📆 Al seguir este plan de entrenamiento de 8 semanas, los atletas de larga distancia pueden esperar mejorar su rendimiento en carreras de larga duración y reducir el tiempo que les toma completar sus carreras objetivo.