PRESUPPONE LA CAPACITA' DI CORRERE PER ALMENO 1 ORA CONTINUATIVAMENTE A INTENSITA' MEDIO/BASSE
8 SETTIMANE DI FASE PREPARATORIA DOVE IL CORPO VIENE PREPARATO AD ESSERE ALLENATO PER LE FASI SUCCESSIVE.
FOCUS MARCATO SUL VOLUME A SCAPITO DELL INTENSITA' NONOSTANTE NON MANCHINO RICHIAMI DI VELOCITA' E AGILITA'. NELLA QUARTA E OTTAVA SETTIMANA TROVIAMO UN TEST SU 10KM CHE CI PERMETTERA' DI STABILIRE LO STATO DI FORMA E INIZIARE CON DATI AGGIORNATI LA SUCCESSIVA FASE GENERALE. E' VIVAMENTE CONSIGLIATO ESEGUIRE ALMENO 3 SESSIONI COMPLEMENTARI DI ALLENAMENTO DEL CORE E EQUILIBRIO SENZA DIMENTICARE LO STRETCHING.
ADATTO A CHI ABITA IN PIANURA E NON DISPONE DI TRATTI COLLINARI
Sono un atleta e coach di sport di ultra-endurance amante della ricerca della massima performance, in continuo aggiornamento con studi scientifici e tecnologici riguardanti gli sport di lunga durata.
I am an ultra-endurance sports athlete and coach who loves searching for maximum performance, constantly updated with scientific and technological studies concerning endurance sports.