Vous voulez reprendre ou commencer la course à pied mais vous ne savez pas comment vous y prendre et l'adhésion dans un club vous fait peur ou vos horaires ne conviennent pas.
Je vous propose un programme tout en douceur et progressivité sur 5 mois pour vous mettre à la course à pied. Si vous êtes en surpoids, il faudra veiller à réduire la durée et l'intensité des séances d'un quart.
ATTENTION : Le programme est conçu pour être le plus abordable possible, cependant il ne peut garantir l'absence de blessures. En cas d'apparition de celle-ci consulter un spécialiste de santé.
Enfin, vous trouverez dans ce programme des séances de course à pied bien sûr mais aussi des séances de renforcement musculaire préventif pour votre cheville, votre bassin, ainsi qu'un guide pour s'accoutumer au matos (GPS, fréquence cardiaque) aux allures (training zone) et à votre technique de course.
Bon run !
Membre du team Monitoring et Coaching, je suis spécialisé en triathlon et natation, disciplines dans lesquelles j'officie depuis plusieurs années désormais. De la formation des jeunes, à l'accompagnement d'athlètes amateurs longue distance, je suis polyvalent et saurais m'adapter à votre niveau.
Athlètes élites, semi-pros, ou professionnels, mon master "expert préparation physique et mentale" me permet de répondre aux exigences du sport de haut niveau dans ces deux domaines.