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Mon premier 5 km - débutant

Author

Philippe Robert

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Length

20 Weeks

Plan Description

Pour faire ce programme d'entrainement, pas nécessaire d'avoir déjà couru. Il faut simplement être capable de marcher et être en bonne forme. Cependant, vous devez faire facilement au moins : 60 min de marche en continue, entrainement de 3 x semaine. Il s'agit d'intégrer tranquillement la course à son quotidien, pas d'intensité particulière, course en endurance principalement.

Est conçu pour : vous mettre à la course à pied (premier 5 km) de façon graduel, faire un retour en course à pied, suite à une blessure, une opération, etc.

* N'est pas recommandé aux personnes avec des problèmes de santé

** Les prix sont en dollar américain dû à l'application Training Peak (voir la devise pour le prix).

*** MISE EN GARDE : EN ACHETANT CE PLAN, VOUS ACCEPTEZ LES RISQUES ENCOURUS LIÉ À LA PRATIQUE DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE ET À LA COURSE À PIED. IMPORTANT DE CONSULTER UN PROFESSIONNEL DE LA SANTÉ POUR ÊTRE CERTAIN QUE CETTE ACTIVITÉ EST LA BONNE POUR VOUS.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
01:47:00 00:44:00
Day Off x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
01:47:00 00:44:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Philippe Robert

Skogen Athletics

Que vous soyez avancé ou débutant rejoint le mouvement Skogen Athletics et motivez-vous en groupe à l'aide de notre entraîneur certifié et diplômé en course à pied Défis.ca : Philippe Robert


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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