Para você que irão começar qualquer um dos meus planos de corrida de rua, Indico a realização do teste de FTP RUN.
O teste deve ser executado da maneira descrita no workout. Como na prática você não tem um FTP pré determinado para corrida, iremos criar um com base no seu Personal Best de 3km. O teste será para individualização do seu liminar baseado no Pace.
A metodologia de aplicação do resultado será calculada com base em:
Distance Time
80-20 Running
3km - Pace
obs: Se no referido teste utilizar cinta cardíaca de monitoramento também já será criada as suas zonas de HR.
qualquer dúvida entrar em contato por WhatsApp 17 991420477
I am a trainer at RRTreinamento Esportivo with a focus on triathlon, cycling, running and mountain biking. I will be offering monthly plans and annual training plans. Courses: Running Training Prescription Course with Lazaro Velazquez IAAF Coach - Course accredited by the IAAF. Physiology and Methodology of Endurance Sports Training - by Peaks Coaching Group. Workshop The Art of Training on the Training Peaks Platform - by Marcos Hallack - Pedagogical Ambassador of Training Peaks in Brazil