Browse More Plans

Learn to run with power (STRYD)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Torsten Voelkel

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Hallo,

willkommen bei unsrem gemeinsamen Trainingsplan.
Du läufst bereits nach Pace, was bei korrekter Bestimmung der Trainingsbereiche genauer ist, als nach Herzfrequenz zu trainieren. Nun möchtest Du mit Hilfe eines Laufleistungsmessers nach Wattleistung trainieren.
Mit dem Kauf dieses Plans erhältst Du von uns einen 15% Rabatt auf den Kauf eines STRYD Leistungsmessers. Diesen Code fragst Du bitte unter training@triakademie.de an. Sende bitte irgend einen Beleg mit, dass Du den Plan gekauft hast (Beleg von trainingpeaks oder Screenshot Deines Accounts mit dem Plan). Den Sensor kannst Du auf https://eu.stryd.com/de kaufen (somit lohnt isch dieser Plan allein aus finanziellen Gründen schon ;-)).

Wir helfen Dir mit unserem Plan:
- das Power-basierte Training Schritt für Schritt umzusetzen
- Deine Critical Power selbst zu testen und einzutragen

Wir trainieren dabei anhand verschiedener Trainingseinheiten:
- Grundlagenausdauer
- Leistung an der anaeroben Schwelle
. VO2max
- Tempohärte
- Technik, Koordination

Die Einheiten sind exemplarisch und können von Dir für Deinen weiteren Saisonverlauf gerne weiterverwendet und adaptiert werden. Wenn Du auf den Geschmack gekommen bist und weiterhin mit unseren Plänen arbeiten möchtest, sprich uns einfach an.

Dieser Plan richtet sich eigentlich an alle Leistungsklassen und hat einen mittleren Umfang.
Viele Einheiten sind von unseren eigenen Videos begleitet. Diese entstanden als Aufzeichungen unserer Live-Trainingseinheiten.
Gerne kannst Du auf unserem YouTube Kanal "TRIAkademie" jeden Donnerstag um 19:30h eine Live-Athletik-Einheit verfolgen. Diese Angebote gelten mindestens bis zum Ende des Lockdowns.

Das man statt der CP besser eine komplette Leistungsdiagnostik zum Einstellen der Trainingsbasis nimmt, ist klar. Falls Du da Fragen oder Interesse hast, setz Dich doch mit uns in Verbindung, wir bieten sogar die laktatfreie Remote Leistungsdiagnostik nach INSCYD an, welche gerade jetzt im Lockdown eine gute Lösung ist. Wende Dich generell bei allen Fragen gerne an training@triakademie.de oder besuch unsere Webseite triakademie.de.
Und sollte Dir den Plan so gut gefallen, dass Du danach mit uns auf indivdueller Basis zusammenarbeitest, bekommst Du bei Anschluß von mindestens einem Monat Online-Trainingsplanung einen Gratismonat.
Dein Plan wird von mit persönlich erstellt, ich bin B-Lizenz-Trainer Triathlon-Langdistanz, C-Lizenz-Trainer Triathlon Leistungssport, Mentalcoach und Personal Trainer B.

Ich freue mich von Dir zu hören und wünsche Dir viel Spaß,

Torsten (a.k.a. Trainer Herzlos)

Schau Dir auch hier unser Video-Intro zum Plan an: https://youtu.be/lUBDwhQNECc

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
3:29 hrs 1:42 hrs
Other x4
1:31 hrs 1:00 hrs
Day Off x2
—— ——
Strength x1
0:55 hrs 1:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:29 hrs 1:42 hrs
Other
1:31 hrs 1:00 hrs
Day Off
—— ——
Strength
0:55 hrs 1:00 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Torsten Voelkel

TRIAkademie

Als Triathlon Coaching Company sind wir so vielseitig aufgestellt wie unsere Sportart: Schwimmen, Radfahren, Laufen, Athletik & Kraft, Beweglichkeits- und Koordinationstraining.
Wir haben uns auf Athleten spezialisiert, die nicht nach Lehrbuch trainieren können, weil sie beruflich und familiär eingebunden sind. Um als Coach für eine gute Work-Life-Balance für den Athleten zu sorgen, benötigt man innovative Ideen und viel Erfahrung gepaart mit fundierten Kenntnissen aus qualifizierter Ausbildung.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$34.90 - Buy Now