TP#0002: GRATIS TESTEN • Trailrunning Trainingsplan • 2 Wochen • Level 2
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Plan Description
TRAININGSPLAN - kostenlose Testversion 2 Wochen
mit der Anmeldung über unsere Homepage erhältst du einen 100% Rabatt-Code für diesen Trainingsplan.
https://www.trailrunning-tours.com/trailrunning-training
• Für Läufer*innen mit einem aktuellen Trainingspensum von ca. 15-30km pro Woche
• Erfahrung im Trailrunning ist nicht notwendig, aber von Vorteil
• Trainingsstart an einem Montag
Achtung: Nach den Kraftübungen kann etwas Muskelkater auftauchen ;)
Wenn du Fragen zu den unterschiedlichen Plänen hast, kannst du dich jederzeit gerne bei mir melden.
DISCLAIMER
Dieser Trainingsplan ist für gesunde Sportlerinnen und Sportler entworfen. Ich gehe davon aus, dass die ausführenden Athelt*innen gesund und verletzungsfrei sind. Auch wenn dieser Plan Trainingsbereiche vorgibt, steht dein persönliches Gefühl immer an erster Stelle. Wenn du dich nicht gut oder gesund fühlst, reduziere ggf. die Intensität oder lasse das Training komplett ausfallen.
Sollten gesundheitliche Bedenken bei der Durchführung von hochintensiven Einheiten bestehen, empfehle ich das Lauftraining unter Anleitung mit einem persönlichen Trainer*in oder Übungsleiter*in zu gestalten."
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
|
Run
x3
|
01:00:00 | 00:40:00 |
|
Custom
x2
|
00:42:00 | 00:20:00 |
|
Bike
x1
|
01:00:00 | 01:00:00 |
|
Strength
x1
|
00:17:00 | 00:17:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
—— | —— | |
|
|
01:00:00 | 00:40:00 | |
|
|
00:42:00 | 00:20:00 | |
|
|
01:00:00 | 01:00:00 | |
|
|
00:17:00 | 00:17:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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