Browse More Plans

REGRESANDO DE UNA PAUSA | ADAPTACIÓN [Español]

Browse More Plans

REGRESANDO DE UNA PAUSA | ADAPTACIÓN [Español]

Author

Andrés Ramírez

All plans by this Coach
4.87 (15)

Length

3 Weeks

Plan Description

👉 Plan de entrenamiento para REGRESAR a correr luego de PAUSA.

👉 Si llevas un buen tiempo sin correr, este es tu plan. En este plan de entrenamiento tendrás todo lo que necesitas para retomar de forma saludable el running. Luego de haberlo terminado podrás comenzar cualquiera de nuestros planes completos de 5k, 10k, media maratón o maratón.

👉 Te llevaré de la mano para que te adaptes correctamente al impacto que genera el running. Además, acá te enseñaré varios aspectos muy importantes del entrenamiento para potenciar tu rendimiento.

INCLUYE TRABAJO SIMPLE DE FORTALECIMIENTO

🗓 Semanas: 3
🏃‍♂️ Entrenamientos/semana: 4
🏋️‍♀️ Entrenamientos de fuerza/semana: 2

¡OJO! EL PLAN DE ENTRENAMIENTO DEBE COMENZAR UN LUNES

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
02:13:00 00:49:00
Strength x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
02:13:00 00:49:00
Strength
—— ——

Training Load By Week


Andrés Ramírez

correr conCiencia

Coach especializado en entrenamientos de running, con una Maestría en ciencias de Ingeniería. Todos sus entrenamientos tienen fundamentos científicos para que los deportistas logren grandes mejoras.

Su metodología de entrenamiento es totalmente innovadora, donde los números son la clave, optimizando del volumen de entrenamiento acorde a nivel del deportista, manteniendo la asimilación de entrenamiento.

¡ESTO ES CORRER conCIENCIA!


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$9.99 - Buy Now