REGRESANDO DE CUARENTENA | ADAPTACIÓN [Español]
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Plan de entrenamiento para regresar a correr luego de la cuarentena.
Si llevas más de 2 meses sin correr, este es tu plan. Lo mejor es hacer algunas semanas de adaptación para que no te lesiones. En este plan de entrenamiento solo encontrarás el ciclo de adaptación. Luego de haberlo terminado podrás comenzar con un ciclo de base de 5k o 10k.
En este plan de entrenamiento te llevaré de la mano para que te adaptes correctamente al impacto que genera el running. Además, acá te enseñaré varios aspectos muy importantes del entrenamiento para potenciar tu rendimiento.
Semanas: 3
Entrenamientos/semana: 3
¡OJO! EL PLAN DE ENTRENAMIENTO DEBE COMENZAR UN LUNES
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
2:06 hrs | 0:49 hrs |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
2:06 hrs | 0:49 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
