REGRESANDO DE CUARENTENA | ADAPTACIÓN [Español]
Plan Description
👉 Plan de entrenamiento para REGRESAR a correr luego de la cuarentena.
👉 Si llevas un buen tiempo sin correr, este es tu plan. Lo mejor es hacer algunas semanas de adaptación para que no te lesiones. En este plan de entrenamiento solo encontrarás el ciclo de adaptación. Luego de haberlo terminado podrás comenzar cualquiera de nuestros planes completos de 5k, 10k, media maratón o maratón.
👉 En este plan de entrenamiento te llevaré de la mano para que te adaptes correctamente al impacto que genera el running. Además, acá te enseñaré varios aspectos muy importantes del entrenamiento para potenciar tu rendimiento.
INCLUYE TRABAJO SIMPLE DE FORTALECIMIENTO
🗓 Semanas: 3
🏃♂️ Entrenamientos/semana: 4
🏋️♀️ Entrenamientos de fuerza/semana: 2
¡OJO! EL PLAN DE ENTRENAMIENTO DEBE COMENZAR UN LUNES
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
02:06:00 | 00:49:00 |
|
Strength
x2
|
—— | —— |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:06:00 | 00:49:00 | |
|
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—— | —— | |
|
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—— | —— |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
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