Aprimorando a velocidade (avançado)
Author
Carlos Perruci Faria
All plans by this CoachLength
8 Weeks
Plan Specs
running advanced pace based
Refund Policy
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Programa de 8 semanas voltado para o aprimoramento da sustentação de velocidade de Limiar de Lactato para atletas amadores de nível avançado.
8 atendimentos online (video, audio ou texto) com feedback.
Você irá precisar de um relógio com GPS e monitoramento da FC (Polar, Garmin, Suunto...) e deve saber sua velocidade de Limiar de Lactato (referência utilizada no programa).
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
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2:45 hrs | 1:05 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
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2:45 hrs | 1:05 hrs |
Sample Day 1
Sample Day 2
Aquecimento: 2 X 10 repetições dos 3 primeiros educativos do video no link... https://youtu.be/Ejd4qW-6I44
Sample Day 3
Sample Day 5
Sample Day 6
Aquecimento: 2 X 10 repetições dos 3 primeiros educativos do video no link... https://youtu.be/Ejd4qW-6I44
Sample Day 8
Sample Day 9
Aquecimento: 2 X 10 repetições dos 3 primeiros educativos do video no link... https://youtu.be/Ejd4qW-6I44